お腹もスルスル!便秘解消と水素水の関係とは?

・お腹もスルスル!便秘解消と水素水の関係とは?

 

お腹が張ったり、身体が重たく感じられたり、何かとつらい便秘。特に女性に多い症状で、2人に1人が悩んでいるという調査もあります。
ここでは、便秘の原因と、水素水の便秘解消効果について記載します。

 

この女性に多い症状と言われる便秘。大学病院の便秘外来などでは、何ヶ月も予約待ちとなるなど多くの人が悩んでいる症状です。
市販薬やCMでも、よく目にすることがあるのではないでしょうか。今回は、いくつかあると言われる便秘の原因と、今話題の水素水の便秘解消効果についてご紹介します。

 

・便秘の原因って?

 

便秘になる原因は、いくつか考えられます。

 

(1)食事量や食物繊維の不足

 

過度な少食の場合は、便として出すものが無くなるため、便秘になりやすくなります。
また、食事量が多くても、食物繊維が足りないと便が形成されにくく、便秘になってしまいます。
近年の食事には、繊維質が不足していると言われており、繊維の多く含む健康食品なども紹介されているのを見たことがある方もいるのではないでしょうか。

 

(2)水分不足

 

水分を十分に取らないと、身体は排出する水分を減らそうとします。
そうすると、できるだけ腸から水分を吸収しようとするため、便が硬くなり排泄しにくくなってしまいます。
このため、成人になると一日に水をある程度以上は摂取した方が良いとされます。カフェインの含まれるコーヒー、紅茶などは利尿作用を促進し排泄されてしまうため、水やカフェインの少ない麦茶などを積極的に取ることをオススメします。
入浴後やスポーツ後、暑い夏などは、汗で水分が蒸発しやすいため、こまめに水分を取り入れたいものですね。

 

(3)腸の運動が弱い

 

日頃の運動不足や、病気、加齢などによって腹筋が衰えると、腸を外から動かす力が弱くなります。
すると、筋肉が腸の蠕動(ぜんどう)運動をサポートできなくなり、腸内の食物が大腸に長く留まります。
結果、食物の水分が腸に吸収されてしまい、便が硬くなり排泄されにくくなってしまいます。

 

(4)便意を我慢する

 

女性は知らず知らずトイレをガマンしてしまったり、日々の忙しさや不規則な生活、旅行中や共同生活などで安心して排泄行為のできる環境にないと、便意を我慢してしまいがち。それを繰り返していると、腸内が鈍感になり、適切なタイミングで排泄できなくなります。

 

(5)自律神経の乱れなど

 

睡眠不足や精神的なストレスによって自律神経が乱れると、交感神経が優位になりがちです。腸の蠕動運動は、副交感神経が優位の時に活発になるため、交感神経が優位の状態が長くなると便秘になりやすくなります。

 

・水素水には便秘解消の効果があるの?

 

今のところ「水素水を飲むと便秘が解消される」といった説は科学的に解明されていませんが、実際に飲用を始めてから便通が良くなったという方は多いです。
水素水の飲用で便秘の解消がされたのであるとすれば、水素以外の要因が関係している、という説があります。

 

また、水素水をこまめに取ることで、便秘の原因である水分不足が解消されたことが便秘解消に繋がったという考え方もできます。
水素水を積極的に摂取することで、体内の有害物質である活性酸素が除去され、細胞がストレスフリー状態になったことが便秘解消の要因だとする説も。細胞のストレスが取り除かれた結果、副交感神経が優位となり、便秘の原因である自律神経の乱れが解消されたのでは、というものです。

 

このように、水素水はまだ研究途上であるため、水素水と便秘の関係には未知な点が多くあります。
便秘の症状を持つ方にとって朗報となるような水素水の研究開発が待ち望まれています。

 

・お腹もスルスル!便秘解消と水素水の関係とは?

 

お腹が張ったり、身体が重たく感じられたり、何かとつらい便秘。特に女性に多い症状で、2人に1人が悩んでいるという調査もあります。
ここでは、便秘の原因と、水素水の便秘解消効果について記載します。

 

この女性に多い症状と言われる便秘。大学病院の便秘外来などでは、何ヶ月も予約待ちとなるなど多くの人が悩んでいる症状です。
市販薬やCMでも、よく目にすることがあるのではないでしょうか。今回は、いくつかあると言われる便秘の原因と、今話題の水素水の便秘解消効果についてご紹介します。

 

・便秘の原因って?

 

便秘になる原因は、いくつか考えられます。

 

(1)食事量や食物繊維の不足

 

過度な少食の場合は、便として出すものが無くなるため、便秘になりやすくなります。
また、食事量が多くても、食物繊維が足りないと便が形成されにくく、便秘になってしまいます。
近年の食事には、繊維質が不足していると言われており、繊維の多く含む健康食品なども紹介されているのを見たことがある方もいるのではないでしょうか。

 

(2)水分不足

 

水分を十分に取らないと、身体は排出する水分を減らそうとします。
そうすると、できるだけ腸から水分を吸収しようとするため、便が硬くなり排泄しにくくなってしまいます。
このため、成人になると一日に水をある程度以上は摂取した方が良いとされます。
カフェインの含まれるコーヒー、紅茶などは利尿作用を促進し排泄されてしまうため、水やカフェインの少ない麦茶などを積極的に取ることをオススメします。
入浴後やスポーツ後、暑い夏などは、汗で水分が蒸発しやすいため、こまめに水分を取り入れたいものですね。

 

(3)腸の運動が弱い

 

日頃の運動不足や、病気、加齢などによって腹筋が衰えると、腸を外から動かす力が弱くなります。
すると、筋肉が腸の蠕動(ぜんどう)運動をサポートできなくなり、腸内の食物が大腸に長く留まります。
結果、食物の水分が腸に吸収されてしまい、便が硬くなり排泄されにくくなってしまいます。

 

(4)便意を我慢する

 

女性は知らず知らずトイレをガマンしてしまったり、日々の忙しさや不規則な生活、旅行中や共同生活などで安心して排泄行為のできる環境にないと、便意を我慢してしまいがち。それを繰り返していると、腸内が鈍感になり、適切なタイミングで排泄できなくなります。

 

(5)自律神経の乱れなど

 

睡眠不足や精神的なストレスによって自律神経が乱れると、交感神経が優位になりがちです。腸の蠕動運動は、副交感神経が優位の時に活発になるため、交感神経が優位の状態が長くなると便秘になりやすくなります。

 

・水素水には便秘解消の効果があるの?

 

今のところ「水素水を飲むと便秘が解消される」といった説は科学的に解明されていませんが、実際に飲用を始めてから便通が良くなったという方は多いです。
水素水の飲用で便秘の解消がされたのであるとすれば、水素以外の要因が関係している、という説があります。

 

また、水素水をこまめに取ることで、便秘の原因である水分不足が解消されたことが便秘解消に繋がったという考え方もできます。
水素水を積極的に摂取することで、体内の有害物質である活性酸素が除去され、細胞がストレスフリー状態になったことが便秘解消の要因だとする説も。細胞のストレスが取り除かれた結果、副交感神経が優位となり、便秘の原因である自律神経の乱れが解消されたのでは、というものです。

 

このように、水素水はまだ研究途上であるため、水素水と便秘の関係には未知な点が多くあります。
便秘の症状を持つ方にとって朗報となるような水素水の研究開発が待ち望まれています。